نوع آزمون

هدف

وسایل مورد نیاز

شرح آزمون

آزمون قدرت عضلات شانه^[۱۶۸]

تعیین میزان قدرت عضلات شانه

بارفیکس، کورنومتر

این آزمون دارای ۴ درجه قدرت از ضعیف تا عالی می­باشد، جدول درجات اجرا در پیوست ۳ می­باشد)، این تست مربوط به ارزیابی قدرت و استقامت دست­ها می­باشد. در این آزمون ورزشکار از میله آویزان شده به صورتی که پاهایش در امتداد بدن بوده و با زمین در تماس نمی ­باشد. سپس فرد خود را بالا کشیده به صورتی که چانه اش در بالای میله قرار بگیرد. در این حرکت از خم کردن پاها و یا تاب دادن آن­ها بایستی خودداری شود.

آزمون دو سرعت ۶۰ و ۳۰ متر^[۱۶۹]

اندازه گیری دو سرعت فرد در دو سرعت

پیست دو و میدانی کورنومتر، پرچم

دو ۶۰ و ۳۰ متر سرعت: این تست مربوط به ارزیابی سرعت اندام­ها و کل بدن می­باشد. در این آزمون ورزشکار با استارت شروع به حرکت کرده وزمان طی شده این مسیرها توسط زمانسنج اندازه گیری می­ شود واز طریق زمان دوی ۱۰۰ متر را می­توان تخمین زد
زمان ۶۰ متر+ زمان ۳۰ متر + (۳/۱   × زمان ۳۰ متر) = زمان دوی ۱۰۰ متر

آزمون چابکی ۹×۴ متر^[۱۷۰]

این تست تنها آزمونی است که چابکی و هماهنگی کل بدن را می­سنجد

۲ قطعه چوب مکعب مستطیل به ابعاد ۱۰×۵×۵، کورنومتر و گچ

دو خط موازی به فاصله­ی ۹ متر از همروی زمین کشیده می­ شود. شرکت کننده، پشت خط شروع قرار می­گیرد و با فرمان (رو) به طرف قطعات چوب می­دود وبا برداشتن یکی از چوب­ها به طرف خط شروع برمی گردد و با گذاشتن آن روی زمین در پشت خط( چوب را نباید پرتاب کند) مجدداُ بر می­گردد و چوب دیگر را بر می­دارد و به طرف خط شروع می­دود و از آن عبور می­ کند. تاُکید می­ شود چوب باید پشت یکی از خطوط روی زمین گذاشته شود.

آزمون پرش عمودی^[۱۷۱]سنجش توان پا ها

اندازه گیری توان عضلات پا

یک صفحه درجه بندی شده و پودر گچ

شرکت کننده به پهلو کنار دیوار قرار می­گیرد (بدون کفش بهتر است) یک دستگاه کنار بدن و دست دیگر به صورت کشیده و راحت بالای سر قرار داردو در حالی که انگشتان به پودر آغشته شده، بر روی صفحه مندرج علامت می­گذارد. سپس بدون استفاده از دوران کتف ها، درجا، پرش کرده و در بالاترین نقطه ممکن بار دیگر با انگشتان گچی بر روی تخته مدرج علامت می­گذارد. از کم کردن این دو علامت میزان پرش مشخص می­ شود. این عمل می­بایست سه بار انجام شود.

آزمون انعطاف پذیری تنه^[۱۷۲]

اندازه گیری انعطاف پذیری

زمینی که بر اساس سیستم متریک از ۰ تا ۱۰۰ درجه بندی شده

این تست مربوط به ارزیابی میزان انعطاف پذیری تنه می­باشد. در این آزمون ورزشکار پشت به منطقه می­ایستد که در آن بر اساس سیستم متریک درجه بندی شده است وپاشنه­ها را بر روی مقیاس صفر می­گذارد سپس پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده وسعی می­ کند با انگشتان دست از وسط پا دورترین نقطه پشت سرش را لمس کند. حد فاصل خط پاشنه تا محل انگشتان رکورد فرد محسوب می­گردد.

آزمون کوپر (۱۲ دقیقه دویدن)^[۱۷۳]

بدست آوردن حداکثر اکسیژن مصرفی و استقامت قلبی - عروقی

پیست دو ومیدانی که در فواصل ۱۰ متری علامت گذاری شده باشد، کورنومتر

در این تست شرکت کننده­ها به مدت ۱۲ دقیقه می­دوند و در انتهای این زمان، مسافت طی شده اندازه گیری می­ شود. با معادله­ زیر می­توان vo2max فرد را محاسبه کرد: هر مایل ۷۶/۱۶۰۹
(مسافت طی شده در ۱۲ دقیقه به مایل) ۱۱/۲۸۷۲+۳۵/۹۷۱۲*- vo2max =